lundi 20 février 2012

[Thaïlande]: introduction informative à la méditation

Le terme méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. On peut dire que la méditation est une pratique qui développe certaines parties de l’esprit, et aide à maîtriser son corps. Les exercices consistent à prendre pleine conscience de tous ses mouvements et/ou concentrer son attention sur un phénomène pendant un temps relativement long. En gros, c’est hyper large !

La méditation est au cœur de la pratique du Bouddhisme, de l'hindouisme, du Taoisme, du Yoga, de l'Islam, de la Chrétienté ainsi que d'autres formes plus récentes de spiritualité mais également médicale. Certaines pratiques, comme celles du yoga ou du tantra, peuvent être rattachées à des religions, d'autres sont indépendantes de tout contexte religieux.

La méditation bouddhiste :

Dans le Nord de la Thaïlande, nous nous trouvons dans le berceau de la méditation bouddhiste. Nous nous sommes donc intéressés plus particulièrement à celle-ci. La plupart des formes de Bouddhisme distinguent deux classes de pratiques en matière de méditation:
- shamatha, le « développement de la tranquillité » qui consiste à méditer en se concentrant sur un point fixe (parmi les plus connu une flamme, la respiration, une couleur, une photo)
-vipassana, le "développement de la vision supérieure" qui augmente la perspicacité et la sagesse en voyant la vraie nature de la réalité.

Nous avons choisi de découvrir la deuxième, vipassana. Shamatha permet de s’arrêter, se calmer et se reposer, mais Bouddha préconisait vipassana afin d’atteindre le nirvana. Il comparait le calme du shamatha au fait de poser une pierre sur de l’herbe, ce qui empêche l’herbe de pousser, mais que dès qu’on retire la pierre, l’herbe repart aussi rapidement.

Vipassana signifie voir la vrai réalité de toutes phénomènes mentaux ou physiques. Il faut avoir conscience que tout ces phénomènes peuvent être changeants et incertains, stressants ou insatisfaisants, incontrôlables, sans intérêt, ou qui n’arrivent pas juste à soi. Lorsque l’on a conscience de ça, on réalise la vraie nature de la souffrance pour l’éviter. Il faut donc être constamment conscient de toutes les activités du corps, des sentiments, de l’esprit et des pensées. Pour activer et développer cette pleine conscience (« mindfulness » or « sati »), des exercices de prosternation, de marche, et de respiration assis sont conseillés.

Bienfaits de la méditation

Les scientifiques se sont pas mal penchés sur ce sujet assez mystérieux. Des centaines d’études scientifiques (beaucoup disponibles sur internet) détaillent les effets sur les personnes qui la pratiquent.

Les bienfaits peuvent être très larges mais ils dépendent de la personne et du type de méditation pratiqué. En vrac, quelques exemples pour lesquels la méditation peut aider : hypertension, douleur (qui permet une réduction de la médication en cas de maladie grave), migraine, mal de tête, dépression, régime alimentaire, développement de la capacité de concentration, réduction du stress,… En fait à peu près tout ce qui est possible de faire (ou ne pas faire) avec un esprit plus fort. Cependant la méditation n’a des effets réellement significatifs que si elle est pratiquée sur une longue période.
Source : http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

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